Uczę wykorzystywania technik mindfulness w życiu prywatnym i zawodowym. Dzięki nim można rozwinąć koncentrację i obniżyć poziom stresu.

Trenerka mindfulness

Nietypowe ścieżki kariery w korporacji

Poniżej pokażemy Ci jedną lub kilka propozycji dojścia do tego zawodu.

Centrum edukacji

Prowadzę warsztaty i kursy uważności, zwane też z angielska mindfulness. Mogą w nich brać udział np. pracownicy firmy, uczestnicy konferencji szkoleniowej, w zasadzie wszyscy, którzy chcą nauczyć się uważności. Mindfulness to trening umysłu, który rozwija zdolność uważnej obserwacji siebie i świata zewnętrznego, uczy pełnego skoncentrowania się na chwili obecnej, poszerza samoświadomość, wycisza gonitwę myśli, uczy skutecznego odpoczynku, podpowiada, jak porzucić złe nawyki i zrezygnować z zachowań kompulsywnych. Mindfulness w udowodniony naukowo sposób zmniejsza poziom stresu, łagodzi objawy chorób autoimmunologicznych, a nawet obniża ryzyko nawrotów depresji. 
--//--
Świat, w którym żyjemy, nieustannie bombarduje nas mnóstwem bodźców - dźwięków, informacji, obrazów. Ten natłok bodźców rozprasza naszą uwagę, utrudnia skupienie się na pracy i nauce, podnosi poziom stresu. Przez to negatywnie wpływa na zdrowie psychiczne i fizyczne. Korzystanie z pomocy kogoś takiego, jak ja, czyli trenerki uważności, może być sposobem na obniżenie poziomu stresu i rozwijanie umiejętności koncentracji. 
--//--
W trakcie zajęć z klientami wykorzystuję rozmaite techniki, którymi pomagam uczestnikom odkryć, co jest dla każdego z nich źródłem stresu i jak mogą poradzić sobie z tymi emocjami. Uczę zejścia z utartych ścieżek, jakimi zwykle podążają ich umysły, wsłuchania się we własne ciało, autorefleksji, akceptacji siebie i innych, lepszej komunikacji i budowania dobrych relacji ze współpracownikami, członkami rodziny, przyjaciółmi. Pokazuję kursantom jak rozwijać umiejętność rozpoznawania i obserwowania własnych myśli, emocji oraz doznań płynących z ciała. 

--//--

**Co powinnam umieć?** 

Muszę znać techniki wykorzystywane w mindfulness, takie jak medytacja, regulacja oddechu, skanowanie ciała, czyli skupienie uwagi na tym, gdzie znajduje się i co odczuwa każda część naszego organizmu oraz wiedzieć, jakie pozytywne efekty przynosi ich stosowanie. Muszę potrafić uczyć uczestników zajęć właściwego wykorzystywania tych technik, wspierać ich, odpowiadać na pytania i rozwiewać wątpliwości. 
--//--
Powinnam znać nowoczesne narzędzia pomagające w codziennym praktykowaniu mindfulness, takie jak np. aplikacje mobilne służące do ćwiczenia medytacji. Muszę też potrafić wykorzystywać różne programy i aplikacje do prowadzenia szkoleń online. 
--//--
Muszę znać się na pedagogice, wiedzieć, jak efektywnie przekazywać moją wiedzę, jak pracować z dużą i małą grupą osób, potrafić motywować uczestników moich warsztatów do nauki i ćwiczeń, i do codziennego praktykowania mindfulness. 

--//--

**Jakie kompetencje miękkie są ważne w mojej pracy?** 
- odporność na stres,
- empatia,
- umiejętność łatwego nawiązywania kontaktu z innymi,
- umiejętność aktywnego słuchania,
- cierpliwość,
- efektywna komunikacja i umiejętność udzielania informacji zwrotnej,
- odpowiedzialność,
- kreatywność,
- umiejętność motywowania i inspirowania innych.

--//--

**Gdzie mogę pracować?** 

Mogę znaleźć zatrudnienie w ośrodkach zajmujących się prowadzeniem szkoleń mindfulness, w firmach z różnych branż zainteresowanych poprawą jakości życia swoich pracowników, mogę też otworzyć własną działalność gospodarczą. 

Zawody bez grupy zawodowej

Złota rączka

Zarządczyni budynków biurowych

Zadziczaczka

Wywiadowczyni gospodarcza 

Wirtualna żołnierka

Wirtualna asystentka

Muszę znać się na pedagogice, wiedzieć, jak efektywnie przekazywać moją wiedzę uczestnikom, jak pracować z dużą i małą grupą osób, potrafić motywować do nauki i ćwiczeń osoby w różnym wieku, o rozmaitych doświadczeniach. Muszę wiedzieć, jak motywować do aktywnego uczestnictwa w zajęciach i do codziennego praktykowania mindfulness.

pedagogika

Muszę odbyć kurs, żeby nauczyć się korzystania z techniki mindfulness.

trening mindfulness

Muszę przez półtora roku praktykować mindfulness w codziennym życiu, żeby doskonalić swoje umiejętności. To warunek niezbędny do przyjęcia na studium nauczycielskie.

praktyka mindfulness

Muszę znać techniki mindfulness, takie jak medytacja, regulacja oddechu, skanowanie ciała, czyli skupienie uwagi na tym, gdzie znajduje się i co odczuwa każda część naszego ciała oraz wiedzieć, jakie pozytywne efekty przynosi ich stosowanie. Muszę potrafić uczyć moich klientów właściwego wykorzystywania tych technik, wspierać ich, odpowiadać na pytania i rozwiewać wątpliwości.

nauczanie mindfulness

Dzięki znajomości języka angielskiego mogę doskonalić swoje umiejętności na zagranicznych kursach i szkoleniach, czytać anglojęzyczną literaturę branżową oraz uczyć technik mindfulness osoby anglojęzyczne.

Przedmiot *j. angielski* muszę mieć opanowany na poziomie wysokim. Jest to zaawansowany poziom wiedzy i umiejętności, pozwalający na wykonywanie pracy w danej dziedzinie. Obejmuje swobodne porozumiewanie się w języku angielskim w prostych sytuacjach, pisanie prostych tekstów (odpowiednik poziomu B w systemie CEFR).

**Dlaczego ten przedmiot jest ważny w każdym zawodzie?**
Posługiwanie się językiem angielskim znacznie polepsza perspektywy w każdym zawodzie, bo umożliwia podjęcie pracy za granicą lub w międzynarodowej firmie w Polsce, a także dokształcanie się ze źródeł anglojęzycznych, które w wielu dziedzinach są najłatwiej dostępne i najbardziej aktualne.


j. angielski

Muszę umieć liczyć, żeby móc ustalać cenę kursów i szkoleń, które prowadzę, w zależności od liczby uczestników, kalkulować ceny wynajmu sali do zajęć itp.

Przedmiot *matematyka* muszę mieć opanowany na poziomie średnim. Jest to średni poziom wiedzy i umiejętności, dający ogólne rozeznanie w danej dziedzinie. Obejmuje arytmetykę, podstawy algebry i geometrii.

**Dlaczego ten przedmiot jest ważny w każdym zawodzie?**
Znajomość matematyki przydaje się w każdym zawodzie, ponieważ uczy logicznego myślenia, a także daje narzędzia pozwalające modelować i przewidywać przebieg większości zjawisk i procesów – pomaga zatem obiektywnie oceniać rzeczywistość i unikać błędnych decyzji.


matematyka

Muszę posługiwać się poprawną polszczyzną oraz potrafić w sposób jasny i klarowny tłumaczyć moim kursantom, jak należy stosować techniki mindfulness i jakie korzyści mogą dzięki nim osiągnąć.

Przedmiot *j. polski* muszę mieć opanowany na poziomie średnim. Jest to średni poziom wiedzy i umiejętności, dający ogólne rozeznanie w danej dziedzinie. Obejmuje czytanie, mówienie i pisanie po polsku bez popełniania błędów gramatycznych, ortograficznych i w wymowie, znajomość kanonu literatury polskiej.

**Dlaczego ten przedmiot jest ważny w każdym zawodzie?**
Znajomość poprawnej polszczyzny oraz polskiej literatury i kultury jest ważna w każdym zawodzie, ponieważ pomaga rozumieć konteksty kulturowe i klarownie formułować myśli, ułatwiając tym samym komunikację ze współpracownikami i klientami, a zatem pomagając w awansie zawodowym lub prowadzeniu własnej firmy.


j. polski

W mojej pracy przydaje się wiedza o budowie ludzkiego mózgu i zdolności umysłu do reagowania na wewnętrzne i zewnętrzne bodźce.

Przedmiot *biologia* muszę mieć opanowany na poziomie średnim. Jest to średni poziom wiedzy i umiejętności, dający ogólne rozeznanie w danej dziedzinie. Obejmuje podstawy anatomii ludzi i zwierząt oraz fizjologii roślin, rozumienie wpływu różnych substancji na organizmy żywe.

**Dlaczego ten przedmiot jest ważny w każdym zawodzie?**
Wiedza biologiczna przydaje się w każdym zawodzie, ponieważ pomaga zachować zdrowie fizyczne i psychiczne.


biologia

Muszę znać przepisy BHP, przeciwpożarowe i ochrony środowiska, których mam przestrzegać w pracy. Jeśli chcę założyć własną firmę, muszę znać się na prowadzeniu działalności gospodarczej.

Przedmiot *wiedza o społeczeństwie* muszę mieć opanowany na poziomie średnim. Jest to średni poziom wiedzy i umiejętności, dający ogólne rozeznanie w danej dziedzinie. Obejmuje znajomość norm prawnych regulujących pracę na konkretnym stanowisku, umiejętność sporządzania dokumentów służbowych i urzędowych.

**Dlaczego ten przedmiot jest ważny w każdym zawodzie?**
Bez znajomości zasad funkcjonowania państwa nie można być w pełni świadomym członkiem żadnego społeczeństwa – zwłaszcza społeczeństwa demokratycznego, które opiera się na pośrednim udziale obywateli w kierowaniu państwem; wiedza z tej dziedziny jest też niezbędna do podjęcia jakiejkolwiek pracy (kodeks pracy) i prowadzenia własnej działalności gospodarczej.


wiedza o społeczeństwie

W mojej pracy przydaje się znajomość nowoczesnych narzędzi pomagających w codziennym praktykowaniu mindfulness, takich jak aplikacje mobilne służące do ćwiczenia medytacji. Muszę też potrafić wykorzystywać programy i aplikacje do prowadzenia szkoleń online.

Przedmiot *informatyka* muszę mieć opanowany na poziomie średnim. Jest to średni poziom wiedzy i umiejętności, dający ogólne rozeznanie w danej dziedzinie. Obejmuje standardowe kompetencje cyfrowe, zwłaszcza obsługę oprogramowania biurowego i/lub prostych programów specjalistycznych.

**Dlaczego ten przedmiot jest ważny w każdym zawodzie?**
Ze względu na wzrost użycia nowych technologii kompetencje cyfrowe szybko stają się niezbędną umiejętnością w każdym zawodzie (kto nie będzie ich miał, nie dostanie pracy), a także pozwalają korzystać z technologii bez narażania się na nieprzyjemne niespodzianki, takie jak wirusy, oszustwa czy fake newsy.


informatyka

W mojej pracy przydaje się umiejętność obsługi sprzętu, który wykorzystuję podczas zajęć, np. nagłośnienia, projektorów.

Przedmiot *technika* muszę mieć opanowany na poziomie średnim. Jest to średni poziom wiedzy i umiejętności, dający ogólne rozeznanie w danej dziedzinie. Obejmuje wykonywanie prostych napraw, np. wymiana wtyczki, zamka w drzwiach, bezpiecznika, syfonu, a także montowanie sprzętów i urządzeń korzystając z instrukcji pisanych dla laików.

**Dlaczego ten przedmiot jest ważny w każdym zawodzie?**
Posiadając umiejętności techniczne często możemy sami dokonać prostych napraw lub zamontować potrzebne nam urządzenia.


technika

Przedmiot *geografia* muszę mieć opanowany na poziomie podstawowym. To absolutne minimum potrzebne do funkcjonowania w codziennym życiu. Obejmuje orientację w najbliższym otoczeniu zamieszkania i miejsca pracy, korzystanie z nawigacji GPS podczas wszelkich innych podróży.

**Dlaczego ten przedmiot jest ważny w każdym zawodzie?**
Wiedza geograficzna przydaje się w każdym zawodzie, ponieważ pozwala zrozumieć kluczowe czynniki rządzące światową gospodarką.


geografia

Przedmiot *historia* muszę mieć opanowany na poziomie podstawowym. To absolutne minimum potrzebne do funkcjonowania w codziennym życiu. Obejmuje minimum wiedzy z historii powszechnej: bitwa pod Grunwaldem i tym podobne.

**Dlaczego ten przedmiot jest ważny w każdym zawodzie?**
Amerykański filozof George Santayana słusznie powiedział: „ten, kto nie pamięta przeszłości, będzie skazany na to, że ją przeżyje powtórnie” – znajomość historii przydaje się w każdym zawodzie, bo pomaga zrozumieć sposób myślenia przedstawicieli różnych narodów i motywy ich działania.


historia

Przedmiot *chemia* muszę mieć opanowany na poziomie podstawowym. To absolutne minimum potrzebne do funkcjonowania w codziennym życiu. Obejmuje podstawową wiedzę o powszechnie używanych substancjach chemicznych i związanych z nimi zagrożeniach.

**Dlaczego ten przedmiot jest ważny w każdym zawodzie?**
Znajomość chemii przydaje się w każdym zawodzie, ponieważ pomaga zrozumieć, jak można wykorzystywać i przekształcać otaczające nas substancje dla swojej wygody, korzyści i bezpieczeństwa.


chemia

Przedmiot *fizyka* muszę mieć opanowany na poziomie podstawowym. To absolutne minimum potrzebne do funkcjonowania w codziennym życiu. Obejmuje intuicyjne rozumienie mechaniki i dynamiki, świadomość zagrożeń związanych z prądem elektrycznym oraz ciepłem i zimnem.

**Dlaczego ten przedmiot jest ważny w każdym zawodzie?**
Wiedza fizyczna jest przydatna bez względu na wykonywany zawód, ponieważ pomaga rozumieć sposób działania maszyn i urządzeń, a także przyczyny procesów naturalnych, co pozwala unikać zagrożeń i kosztownych błędów.


fizyka

Przedmiot *plastyka* muszę mieć opanowany na poziomie podstawowym. To absolutne minimum potrzebne do funkcjonowania w codziennym życiu. Obejmuje umiejętność posługiwania się farbami plakatowymi, kredkami czy ołówkami do tworzenia bardzo prostych szkiców, nie spełniających żadnych kryteriów artystycznych.

**Dlaczego ten przedmiot jest ważny w każdym zawodzie?**
Wiedza z tego przedmiotu przydaje się w każdym zawodzie, ponieważ wyrabia zmysł estetyczny, dzięki któremu potrafimy tworzyć rzeczy spójne wizualnie, a także dostrzegać piękno i harmonię w dziełach innych ludzi i natury.


plastyka

Przedmiot *muzyka* muszę mieć opanowany na poziomie podstawowym. To absolutne minimum potrzebne do funkcjonowania w codziennym życiu. Obejmuje podstawową znajomość gatunków muzycznych i ich wykonawców.

**Dlaczego ten przedmiot jest ważny w każdym zawodzie?**
Doświadczenie muzyczne przydaje się w życiu każdego człowieka, ponieważ muzyka poprawia samopoczucie – najbardziej, jeśli ktoś umie poprawić samopoczucie innych osób muzyką wykonywaną samodzielnie.


muzyka

Uczę wykorzystywania technik mindfulness w życiu prywatnym i zawodowym. Sprawdź, na czym polega moja praca, jak wygląda ścieżka edukacyjna i jakie muszę mieć kompetencje.

Opis zawodu

Przedmioty szkolne

Wymagania i umiejętności

Przykładowa ścieżka edukacyjna

Statystyki

Podobne zawody